Comment le lait d’amande peut vous aider à devenir plus fort

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Les inquiétudes croissantes concernant les risques liés à la consommation de produits laitiers ont amené de nombreuses personnes soucieuses de leur alimentation à se tourner progressivement vers des alternatives à base de plantes comme le lait d’amande.

Le lait d’amande remplace spécifiquement le lait de vache, connu pour provoquer une intolérance au lactose. Le lait regorge également de nutriments essentiels, qui peuvent être bénéfiques pour le corps de diverses manières. En outre, il se distingue de nombreux types de lait à base de plantes en raison de sa délicieuse saveur de noisette et de sa texture riche.

Parmi les nombreux avantages pour la santé du lait d’amande figurent ses propriétés énergisantes et renforçant les muscles. Dans cet article, nous examinons comment le lait d’amande pourrait vous aider à devenir plus fort.

1. Le lait d’amande est modérément riche en protéines

Le lait d’amande est particulièrement pauvre en protéines par rapport au lait de vache et à d’autres laits d’origine végétale populaires, tels que le lait de soja. Le lait contient un maigre 1 gramme de protéines dans une portion de 8 onces.

Lorsque vous comparez le lait de soja au lait d’amande en termes de teneur en protéines, vous vous rendrez compte que le lait de soja fournit plus de deux fois plus de protéines que le lait.

Cependant, 1 gramme de protéines dans une portion de 8 onces est encore très élevé. Cela tient particulièrement compte des nombreux autres nutriments précieux contenus dans le lait d’amande.

Maintenant, les protéines servent de blocs de construction pour la formation des muscles dans le corps. L’augmentation de l’apport en protéines se traduit directement par des muscles plus volumineux, ce qui augmente finalement votre énergie physique.

Les protéines sont également impliquées dans divers processus physiologiques qui conduisent au métabolisme énergétique. Ainsi, un régime régulier de lait pourrait jouer un rôle clé pour vous aider à devenir plus fort.

2. Le lait d’amande est relativement faible en calories

Les calories sont les formes d’énergie libérées lorsque le corps décompose les aliments.

Les aliments riches en calories fournissent plus d’énergie au corps. Mais lorsque vous consommez plus de calories que nécessaire, votre corps stocke les calories excédentaires sous forme de graisse.

Sur une période suffisamment longue, les aliments riches en calories peuvent vous prédisposer à une prise de poids malsaine et à d’autres maladies liées au mode de vie comme l’obésité et le diabète. C’est pourquoi les experts en nutrition recommandent de consommer des aliments considérablement faibles en calories, comme le lait d’amande.

Le lait d’amande ne contient que 39 calories pour chaque portion de 240 millilitres (ml). Le lait contient entre 50 % et 80 % moins de calories que le lait de vache.

En raison de sa faible teneur en calories, le lait d’amande peut augmenter les niveaux d’énergie sans vous exposer à une prise de poids involontaire. C’est aussi un aliment à faible indice glycémique, ce qui implique qu’il est moins susceptible de déclencher des pics de glycémie.

3. Le lait d’amande est riche en magnésium

C’est une autre raison principale d’incorporer le lait d’amande dans votre alimentation. En tant que riche source de magnésium, le lait d’amande joue un rôle clé dans la croissance et le développement musculaire.

Le magnésium soutient la croissance musculaire en relâchant les muscles tendus, améliorant ainsi la flexibilité. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes à mobilité réduite en raison de la raideur musculaire, comme les patients souffrant d’arthrite et de sclérose en plaques (SEP).

Le magnésium régule également la glycémie. Par conséquent, augmenter votre consommation de ce minéral essentiel pourrait aider à prévenir les maladies liées à l’hyperglycémie comme le diabète.

La teneur élevée en magnésium du lait d’amande peut également contrôler la tension artérielle. N’oubliez pas que l’hypertension (pression artérielle élevée) et l’hypotension (pression artérielle basse) peuvent avoir un impact négatif sur votre niveau d’énergie.

4. Le lait d’amande est riche en calcium osseux

Devenir plus fort peut être synonyme d’augmentation de la masse musculaire. Mais inconnus de beaucoup, les os ont aussi un rôle instrumental à jouer.

Les os fournissent aux muscles un ancrage approprié. Une densité osseuse plus élevée se traduit par des muscles plus volumineux, améliorant ainsi la force physique.

Heureusement, le lait d’amande est également riche en calcium, un minéral qui favorise le développement sain des dents et des os. La carence en calcium est à l’origine de la plupart des dents pendantes et des os cassants.

Notez que le lait d’amande naturel contient des quantités modérées de calcium. Cependant, la plupart des marques de lait commerciales sont généralement enrichies de ce minéral utile.

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5. Le lait d’amande non sucré est faible en sucre

Nous avons déjà fait allusion à la façon dont la régulation de la consommation de sucre peut aider à prévenir diverses maladies chroniques. Mais peut-être vous demandez-vous quelle est la relation entre une faible consommation de sucre et une croissance plus forte.

Selon des recherches, la consommation d’aliments sucrés peut augmenter rapidement votre taux de sucre dans le sang, ce qui vous donne une poussée d’énergie rapide connue sous le nom de « sucre élevé ». Mais ces sentiments ne sont que de courte durée.

Une fois que vos cellules ont absorbé le sucre et que le taux de sucre dans votre circulation sanguine a chuté, vous pouvez ressentir un phénomène appelé « crash du sucre ». Un crash de sucre est marqué par des sentiments inexplicables de nervosité et de fatigue.

Le lait d’amande non sucré est pauvre en sucre, fournissant seulement 2 grammes pour chaque portion de 240 ml. La teneur modérée en sucre des amandes peut aider à augmenter votre niveau d’énergie sans déclencher d’effets indésirables graves.

6. Le lait d’amande est chargé d’ antioxydants

Le lait d’amande regorge d’antioxydants. Mais la plus notable est la vitamine E.

Comme la plupart des antioxydants, la vitamine E protège contre les maladies en réduisant les dommages oxydatifs causés aux cellules par les radicaux libres. Il s’avère que la consommation de cette vitamine liposoluble peut également vous aider à devenir plus fort.

La vitamine E peut augmenter votre niveau d’énergie en stimulant la production de globules rouges.

Plus de globules rouges se traduisent par plus de transport d’oxygène vers diverses parties du corps. Sans oxygène, le corps ne peut pas générer d’énergie pour différentes fonctions physiologiques et métaboliques.

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Le dernier mot

De toute évidence, il existe de nombreuses façons dont le lait d’amande peut augmenter votre niveau d’énergie et vous aider à devenir plus fort. N’oubliez pas de faire preuve de prudence lorsque vous achetez des produits commerciaux à base d’amandes et évitez ceux contenant des produits chimiques potentiellement toxiques.

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Rebecca D. Walker est une écrivaine passionnée et une blogueuse. L'écriture l'aide à améliorer ses connaissances, ses compétences et sa compréhension de l'industrie de l'écriture. Elle écrit du contenu depuis près de 5 ans maintenant, avant de bloguer en tant que "guest," elle a travaillé comme correctrice et rédactrice. Elle aime écrire et partager ses connaissances principalement dans l'industrie de la santé. Elle croit qu'un mode de vie sain est la clé d'une vie paisible et veut répandre sa croyance à travers le monde en dehors de l'écriture. Elle aime voyager et lire. L'écriture et les voyages remplissent son cœur de bonheur et la font se sentir complète. Elle s'est également livrée à aider des ONG et à des sociétés de protection sociale.